Diese Form des Bewegungstrainings nutzt den Auftrieb und den Widerstand des Wassers. Durch den Auftrieb werden die Gelenke entlastet. Gleichzeitig ermöglich der Wasserwiderstand den Trainierenden, die Intensität der Übungen den individuellen Bedürfnissen anzupassen. Mithilfe verschiedener Trainingsgeräte wie Schwimmnudel, Aqua-Hanteln und dergleichen können bei den Übungen unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt werden. Damit eignet sich Aqua-Fitness auch besonders während der Schwangerschaft, um schonend und dennoch effektiv zu trainieren und Bewegungsmangel gerade in dieser Zeit entgegenzuwirken.

Da wir die gesundheitlichen Voraussetzungen für die Teilnahme nicht prüfen, empfehlen wir, hierzu ärztlichen Rat einzuholen.

Zeit:                  samstags 13:10 - 13:55 Uhr, ab 27. April 2019

Dauer:             45 min.  jeweils an 3 aufeinander folgenden Samstagen 

Kursgebühr:   25,- € 

 Regelmäßige Bewegung ist gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Im Alltag mangelt es jedoch häufig an körperlicher Aktivität. Es lohnt sich jedoch, langfristig mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren: Herz-Kreislauf- und anderen Beschwerden wie Rückenschmerzen kann vorgebeugt und auch das seelische Wohlbefinden kann gestärkt werden. 

AOK-Versicherte können an diesem zertifizierten Kurs kostenlos teilnehmen. Voraussetzung ist die Teilnahme an min. 80% der Kurseinheiten. 

Mit Zertifizierung:

Kursbeginn:   noch nicht terminiert

Zeit:                 

Dauer:             6 Einheiten

Kursgebühr:   60,- € oder AOK-Gesundheitsgutschein

Kursleitung:    Claudia Kunz, Physiotherapeutin

Sie haben Rückenprobleme oder wollen es erst gar nicht so weit kommen lassen? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur und lernen, worauf Sie achten müssen, damit Ihnen Ihre Wirbelsäule nichts krumm nimmt. Abschließend machen wir Sie mit einigen Entspannungstechniken vertraut. 

AOK-Versicherte können an diesem zertifizierten Kurs kostenlos teilnehmen. Voraussetzung ist die Teilnahme an min. 80% der Kurseinheiten.

Kursbeginn:   18. März 2019

Zeit:                 montags, 8:00 - 9:00

Dauer:            10 Einheiten

Kursgebühr:   110,- € oder AOK-Gesundheitsgutschein

Kursleitung:    Claudia Kunz, Physiotherapeutin

Sie haben Rückenprobleme oder wollen es erst gar nicht so weit kommen lassen? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur und lernen, worauf Sie achten müssen, damit Ihnen Ihr Rücken nichts krumm nimmt. Abschließend machen wir Sie mit einigen Entspannungstechniken vertraut.

AAOK-Versicherte können an diesem zertifizierten Kurs kostenlos teilnehmen. Voraussetzung ist die Teilnahme an min. 80% der Kurseinheiten.

Kursbeginn:   

Zeit:                 montags, 18:10 - 19:40

Dauer:            8 Einheiten

Kursgebühr:   130,- € oder AOK-Gesundheitsgutschein

Kursleitung:    Claudia Kunz, Physiotherapeutin

Durch das Autogene Training (AT) besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Als Teilnehmer erfahren Sie durch aufbauendes Üben, die gefühlsmäßige und körperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden. Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei.

AOK-Versicherte können an diesem zertifizierten Kurs kostenlos teilnehmen. Voraussetzung ist die Teilnahme an min. 80% der Kurseinheiten.

Kursbeginn:   

Zeit:                 dienstags 13:00 - 14:30 Uhr

Dauer:             8 Einheiten

Kursgebühr:   130,- € oder AOK-Gesundheitsgutschein

Kursleitung:    Claudia Kunz

Dieses Entspannungsverfahren setzt an der Willkürmuskulatur an. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Es werden ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl sowie eine mentale Gelassenheit erreicht. Damit bekommt die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. 

AOK-Versicherte können an diesem zertifizierten Kurs kostenlos teilnehmen. Voraussetzung ist die Teilnahme an min. 80% der Kurseinheiten.

Kursbeginn:   8. Januar 2019

Zeit:                 dienstags 13:00 - 14:30 Uhr

Dauer:             8 Einheiten

Kursgebühr:   130,- € oder AOK-Gesundheitsgutschein

Kursleitung:    Claudia Kunz